A nutrição é muito importante para que os diversos processos bioquímicos e fisiológicos do nosso corpo atuem de modo adequado. Um funcionamento correto do organismo é essencial para uma vida saudável. E isso também vale para a saúde bucal, pois saiba que além de ser a porta de entrada dos alimentos para a nossa nutrição, a cavidade oral é alvo de muitos agentes de doenças.

Além dos alimentos propiciarem energia e condições saudáveis, é possível combinar diferentes tipos de nutrientes para alcançar o máximo da saúde e ficar longe de infecções.

Neste post, iremos descrever sobre os alimentos ricos em nutrientes que favorecem o fortalecimento dos dentes e da gengiva. E de quebra ainda alguns alimentos que podem contribuir para a limpeza dos dentes. Aproveite as informações aplique no seu dia a dia e mantenha uma saúde bucal da mais alta qualidade!

 

Os nutrientes e a saúde bucal

Em termos de nutrição, basta que tenhamos uma quantidade equilibrada dos macronutrientes (carboidratos, lipídeos e proteínas) e de outros micronutrientes, como vitaminas, sais e todas as outras fontes nutritivas, para que tenhamos uma ótima qualidade de vida. Portanto, é fundamental ter uma alimentação de forma variada e sem exageros que você já começará com larga vantagem para conseguir uma ótima saúde bucal.

Dentre todos os alimentos, existem alguns muito importantes para manter a saúde dos dentes e da gengiva. Por exemplo, o cálcio é um elemento essencial para a composição do dentes. Logo, alimentos ricos neste nutriente, como brócolis, espinafre, leite e derivados são excelentes para conservar sua estrutura e função.

Em relação à saúde da gengiva, a vitamina C é um componente significativo. A vitamina C possui um papel-chave em processos de cicatrização. Portanto, a carência desta vitamina pode resultar em sangramento gengival, o que aumenta o risco da presença de cáries e doenças periodontais. Neste intuito, adicione na sua alimentação fontes ricas em vitamina C, como acerola, pimentão, mamão, laranja e limão.

 

Mantenha a boca limpa com os alimentos corretos

Para uma boa limpeza dos dentes é recomendado alimentar-se de produtos ricos em fibras. Dentre eles estão as frutas, vegetais, cereais e farelos, sendo a maçã e o gengibre 2 grandes destaques. Estes tipos de alimentos requerem uma movimentação maior da arcada dentária e permanecem mais tempo na boca. Consequentemente, as impurezas são arrastadas e o processo de salivação é aumentado, o que promovem uma ajuda à limpeza bucal.

Além do poder de fortalecimento dos dentes e gengivas, alguns alimentos possuem efeito antimicrobiano. O alho e cebolas contém fortes propriedades antibióticas, eles auxiliam na proteção de infecções bucais. São bons aliados para impedir a proliferação de bactérias, o que favorece o combate de cáries e doenças periodontais.

O chá preto, assim como o chá verde, também possui ação bactericida, podendo ser utilizados para prevenir ou eliminar uma infecção. Adicionalmente, estes chás contém boa quantidade de flúor, um agente fortalecedor do esmalte dentário.

 

Evite infecções bucais com uma alimentação correta.

O pH da boca é um fator muito significativo para uma saúde bucal de alta qualidade. Basicamente, este fator indica o quão ácido ou alcalino a boca está. Sendo uma importante condição para o funcionamento correto das diversas enzimas ali presentes. Cabe salientar que um PH ácido na cavidade oral favorece infecções e o desenvolvimento de doenças.

Logo, comer alimentos que regulem o pH da boca, assim como evitar produtos muito ácidos, são uma boa estratégia. Desta forma, adicione leite, maçã, pepino, cenouras e outros alimentos alcalinos à sua dieta. Adicionalmente, evite alimentos que baixem o pH, como refrigerantes e produtos ricos em açúcar. Eles provocam a desmineralização dos dentes, o que aumenta o risco de cárie – como explicamos neste artigo sobre as vantagens do xilitol para a saúde bucal.

 

Riscos da Má Alimentação e Consumo Exagerado de Açúcares.

É importante alertar que, além do prejuízo para a saúde bucal, o alto consumo de açúcar pode gerar um desequilíbrio metabólico. Logo, o risco de obesidade é elevado, propiciando o desenvolvimento de diabetes e doenças cardiovasculares. Ainda, a carência de minerais e vitaminas podem agravar as condições da saúde bucal. Gerando doenças periodontais, mau hálito ou até a perda dos dentes.

Algumas dietas restritivas de emagrecimento também podem causar danos aos seus dentes. Elas acabam contribuindo para a formação excessiva de placa bacteriana sobre os dentes e mucosas, favorecendo o aparecimento de cáries e mau hálito e consequentemente outras doenças periodontais.

Leia + Mau Hálito: como Tratar?

Portanto, alimente-se corretamente e mantenha a higiene bucal em dia. Aproveite estas dicas de alimentação e garanta a saúde dos seus dentes e gengiva com alimentos naturais. Além disso, frequente regularmente um dentista e procure u10m nutricionista ou um médico especializado, caso deseje alterar a sua dieta.